DESCRIPTION DE COURS

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L'accronyme signifique As many round as possible. Cet entraînement est un mélange de musculation et de cardio. Vous avez 3 rondes de 9 minutes pour accomplir un enchainement d'exercices. À vous de choisir les poids et la vitesse pour maximiser votre entrainement.

Cet entraînement s'adresse à toutes les femmes enceintes et jeunes mamans qui souhaitent s'entraîner en toute sécurité. Ce cours tient compte de l'instabilité ligamentaire des femmes pré et post-partum. Les exercices abdominaux sont orientés pour améliorer la stabilisation du bassin, ainsi que le renforcement du plancher pelvien.

Le circuit est notre entrainement signature et est le meilleur cours pour débuter! Il vise à améliorer notre endurance musculaire et notre forme dans sa globalité. 3 stations de 3 exercices, 40 secondes d'effort, 20 secondes de pause, le tout répété 3 fois.

Notre circuit le plus challenging sur le plan cardiovasculaire. Cet entrainement combine la vitesse et l'agileté pour développer votre endurance. Une série de 10 exercices, 45 secondes d'effort, 45 secondes de pause, le tout répété 2 fois.

Cet entrainement combine les atouts des cours de force et le rythme de l'entrainement par intervalles. Vous devrez accomplir 3 rondes de 9 exercices de musculation, pas de cardio.

L'entrainement en force met l'accent sur la qualité des répétitions, en suivant un tempo. Vous utiliserez des poids lourds pour augmenter votre force musculaire. 3 stations de 12 minutes chaque.