DESCRIPTION DE COURS

Le point de départ idéal pour développer ta condition physique générale. On travaille la force, l’endurance, l’agilité et les mouvements fonctionnels dans un format varié et accessible. Parfait pour bâtir une base solide, que tu sois débutant ou en préparation HYROX.

Le cours axé sur le cardio et l’endurance. Attends-toi à des intervalles de course, de rameur, de ski erg et de travail cardiovasculaire visant à améliorer ta capacité aérobie, ton seuil lactique et ta vitesse de course.

Développe ta force et ta puissance. Ce cours met l'accent sur les mouvements de poussée, de traction, les charges lourdes, l'endurance musculaire et les exercices explosifs pour te rendre plus fort et plus efficace sur les stations HYROX.

L'expérience HYROX la plus spécifique. Tu retrouveras un mélange de course et de stations dans un format inspiré de la compétition. Le cours parfait pour tester ton niveau, améliorer ta stratégie de course et te préparer à ton prochain événement HYROX.

L'accronyme signifique As many round as possible. Cet entraînement est un mélange de musculation et de cardio. Vous avez 3 rondes de 9 minutes pour accomplir un enchainement d'exercices. À vous de choisir les poids et la vitesse pour maximiser votre entrainement.

Le circuit est notre entrainement signature et est le meilleur cours pour débuter! Il vise à améliorer notre endurance musculaire et notre forme dans sa globalité. 3 stations de 3 exercices, 40 secondes d'effort, 20 secondes de pause, le tout répété 3 fois.

Notre circuit le plus challenging sur le plan cardiovasculaire. Cet entrainement combine la vitesse et l'agileté pour développer votre endurance. Une série de 10 exercices, 45 secondes d'effort, 45 secondes de pause, le tout répété 2 fois.

Cet entraînement s'adresse à toutes les femmes enceintes et jeunes mamans qui souhaitent s'entraîner en toute sécurité. Ce cours tient compte de l'instabilité ligamentaire des femmes pré et post-partum. Les exercices abdominaux sont orientés pour améliorer la stabilisation du bassin, ainsi que le renforcement du plancher pelvien.

2 choix

Cet entrainement combine les atouts des cours de force et le rythme de l'entrainement par intervalles. Vous devrez accomplir 3 rondes de 9 exercices de musculation, pas de cardio.

L'entrainement en force met l'accent sur la qualité des répétitions, en suivant un tempo. Vous utiliserez des poids lourds pour augmenter votre force musculaire. 3 stations de 12 minutes chaque.